一般运动为什么不需要补充运动饮料呢?

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一般运动主要流失水份,电解质较少,而运动饮料中含有大量的电解质。人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质,在一般的情况下,人体的摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态,以维持体内环境的稳定。

除了在非常长时间的运动之下,如马拉松、铁人三项等,这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中,这些就足以补充流失的量。如果此时喝下运动饮料,就反而是多余的了。

而在电解质平衡过程中,扮演调节的重要角色的就是肾脏,若长期摄取过多的电解质,则必需将多余的部分排出,对肾功能无疑增加不少负担。严重则造成肾脏病变,引起血压上升,也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。

如果运动者是为减肥,那么摄入的热量也是减肥最在意的。一瓶350cc的运动饮料,热量就高达110大卡,所以一瓶运动饮料就可能使减肥者的训练付出白费,长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。 此外,运动饮料属酸性,也不适合空腹时饮用。

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